blog

ストレスマネージメントをしよう

おはようございます。雨の湘南ですが、なんだかぽわっと暖かい。梅の花も桃の花も早咲きの桜も咲いている。こんな時は気持ちが揺らぐもの。季節の変わり目、みなさまお変わりないですか? 今日は、ストレスマネージメント、ということについて書いてみたいと思います。ストレスマネージメント、つまり、ストレスを自らでコントロールしていく、ということですね。 考えてみれば、歌を歌うということは、能動的に自分に対して音楽 […]

オンラインレッスンのおすすめ

おはようございます 風の強い今朝の湘南〜 流石に飛ばされはしないけど、そんな錯覚に…w さて、みちるとひらくは、声を出すことがストレス発散や神経の緊張を取って、心身を解放しますよー、ということを伝えたくて続けています。これまではコーラス指導や個人レッスン、デイサービスなどにその場を求めてきました。 けれど昨年頭からは、狭い部屋での個人レッスンやコーラスもお休みにしました。そろそろ再開したいところで […]

ぜんぶでひとりだから

こんにちは〜 お久しぶりです! ちょっとね、落ちてましたねー 約2週間か、、 季節的なものとか、周りからもっとこうしたらこうなるからやってみない?と誘われることに対して決断できない理由探しをしている自分が嫌になってぐるぐる考えていたり、、 まぁ、生きてればいろいろあるよねって感じです。 このところ、仕事について考えてました。ここの場であまり書いてこなかったのですが、私はいくつかの仕事をしています。 […]

メンタルコントロール

今朝は、ここ数日顔トレやってますー、と書きました。が、メンタル的には落ち込んでました。 外に出たくない、動きたくない、食べ過ぎる、太る、自己嫌悪、そこから逃れたくて家族のいない時間に食べまくる、自己嫌悪、負のループ、、 これ。学生時代のわたしそのものです。あ、、またやってるな、と気がついて、このまま放っておいたらメンタルも身体的にもダメになるかも、、と危機感感じました。 で、まずやったのは、歌うこ […]

顔トレで気分アゲ!

おはようございます^_^ 夜中の風が凄くて起きました。北海道の方は暴風雪、大丈夫でしょうか?20代の頃一年程道南に住んでいたので、北海道のニュースが出ると敏感に反応します。。 さて、今日は、表情筋のお話。 実は先週の真ん中くらいから、表情筋トレをやってみています。マスクなのでね、結構歩きながらやったりしてても恥ずかしくないです、周りからはどう見えてるかわかりませんけどもw まずは、自分の笑顔ってど […]

掃除すると気分が上がる

おはようございます 昨日の雨は大丈夫でしたか?久々の大雨で部屋干し。気分はどよーん。実は前夜から低気圧のようなものを感じ、昨日は起きた朝からずっとどんより〜でした。 私は、よく夢を見ます。カラーで話の展開がしっかりあって、ストーリーとして成り立っているような夢です。ですが、二度寝するとろくな夢を見ない、特に最近!昨日も、深夜1時に目が覚めてから二度寝したら、それは酷い夢を見ました。。 その後起きて […]

何をしたら、歌って心身が回復するのか?

昨日、歌による心身の回復がテーマです、と書きました。じゃあ一体何をすると回復するの?という内容について、今日は書いていきます。 まず、鬱っぽくなったり不調になるのは自律神経が乱れている時なんですね。そのような時に、ケーキを食べたりしてリラックスするのもよいけれど根本的な解決にはなりません。自らより良く変わる方向へ自分を導いていきたいですよね。 以下は順天堂大学医学部病院の自律神経専門の小林弘幸先生 […]

テーマは、歌による心身の回復。

こんにちは。 今日は、私の教室が持っているテーマについてお話しします。以前も書いているのですが、また新たに書いてみますね。 みなさん、歌の教室というとどんなイメージがあるでしょうね。芸術を習う、オペラを教えてくれる、ドレスが着られる、素敵なお部屋でグランドピアノ、防音壁、発表会、、、などでしょうか??…残念ながら私の教室には全部ありません。えーー!!笑 費用的に持てないという事情もありつつ、、オペ […]

レッスンで大事にしているものは、あなたを笑顔にすること

今日は、私がレッスンで大事にしていることを書きたいと思います。 私のレッスンは音楽指導というだけではなく、指導でもありカウンセリングでもありセラピーでもあるようなレッスンだと思っています。 つまり、目指すところは心も体も元気になってもらうことです。最後は笑顔でレッスンを終わりたい。 気持ちがモヤモヤしていたり、身体が重かったり。。そんなことは誰でもありますよね。 声を出すことには自分の中にある感情 […]

ギブアンドテイク??

今日の話は前回の続きのような内容です ↓ 前回は「自分の持っているエネルギーを与えよう〜そうするといろんなものが循環していく、ということを学びました!」と書きました。その後、2018年に頂いていたある方のビジネス動画をやっと今頃観ました、遅っ。。3年越しです…。 で、よくギブアンドテイクと言われますが、そうじゃなく、とにかくギブギブギブ!心からのギブによってエネルギーが相手に渡る、というお話でした […]