喋らないとどうなる？

人と話すのを避けた結果

こんなことはないですか？

元気もないし、気持ちが乗らないなと、外出を控えた。
買い物するのにもあまり返事をしないで済むセルフレジを選んだ。

美容院は話をしないといけないから嫌。
洋服選びも、話しかけてこない店を選んだ。

コンビニで惣菜を買って、家で食べるだけ。
仕事も、最低限しか話さない。

休日はパソコンでひたすらネットフリックスかYouTubeをみる。
映画館は社交場のようで疲れるから行かない。

体の状態が変わる

あなたは、上記のような生活をしたことはありますか？
私の経験では、鬱っぽくなる時や気持ちが滅入るとき、こうなりやすいと感じます。

そういう時の体の状態は

• 堂々と歩かない（猫背である）
• 話さない（声を出さない）
• 呼吸量が減る（呼吸が浅い）
• 顔が無表情（笑わない）
• 声が出にくくなる（ますます声を出したくなくなる）

最初はこれが楽なんですが、これを長く続けると危険信号なんです。
できるだけ短期間で脱却した方が身のため。

喉周りは、使わないとどんどん衰え、カサカサ声、口が回らない、声が通らない、、と問題につながります。

鬱っぽい状態から脱却する簡単な方法

簡単な方法は「体に勘違いさせる」こと。

• 口角を上げる（脳が笑ってると勘違いし、楽しい気分になる）
• 胸をはる（胸が広がり呼吸量が増え、頭がはっきりする）
• 大股で歩く（自信が出てくる）
• 店員さんに返事をする（「どうも」でいいから声を出すと、社会からの疎外感が減る）

これら、本当に簡単なことなんです。

でも知らないと、ああ自分はダメだ〜、とどんどん落ちてしまう。
その結果、本来望んでいなかったのに、動けない自分になってしまう。

ちょっとしたことで、体と心は変化するので、試してみてくださいね。