続けることで、なりたい自分になれる！
ふと気づけば、もう３月８日。東日本大震災から、あと数日で10年経つんですね。その日のことが昨日のことのように鮮明に思い出されますが、あれから10年間、どんな変化があったでしょうか？ 10年って、子供と一緒に暮らしていると […]
ウォーキング・セラピー
また寒くなった湘南です。三寒四温とはよくいったもので、本当にこの桜の咲く前後の時期は行ったり来たりの気温ですよね。 さて、このところずっと、歩くことについて考えてきました。今日は、臨床心理士であるジョナサン・ホーバン氏が […]
歩くと身体も心も整うのでおすすめ！
昨年、6キロの減量をしたと前に書いたのですが、その時に感じたことについて。 痩せるためにしたのは、食事改善(カロリーコントロールと、砂糖断ち、タンパク質を積極的にとる)、よく寝る、ウォーキング、筋トレ。 膝痛があるのでス […]
強がりもいいけれど…
ここのところ、これまでの人生を振り返ってみて、どんなとき辛かったのが楽しかったのか棚卸ししています。 それで思い出したんですが、結構辛いことあったんですよね。そのとき、誰にも言えなくて、自分で強がって頑張ろうとして、外に […]
ストレスマネージメントをしよう
おはようございます。雨の湘南ですが、なんだかぽわっと暖かい。梅の花も桃の花も早咲きの桜も咲いている。こんな時は気持ちが揺らぐもの。季節の変わり目、みなさまお変わりないですか？ 今日は、ストレスマネージメント、ということに […]
オンラインレッスンのおすすめ
おはようございます 風の強い今朝の湘南〜 流石に飛ばされはしないけど、そんな錯覚に…w さて、みちるとひらくは、声を出すことがストレス発散や神経の緊張を取って、心身を解放しますよー、ということを伝えたくて続けています。こ […]
ぜんぶでひとりだから
こんにちは〜 お久しぶりです！ ちょっとね、落ちてましたねー 約2週間か、、 季節的なものとか、周りからもっとこうしたらこうなるからやってみない？と誘われることに対して決断できない理由探しをしている自分が嫌になってぐるぐ […]
メンタルコントロール
今朝は、ここ数日顔トレやってますー、と書きました。が、メンタル的には落ち込んでました。 外に出たくない、動きたくない、食べ過ぎる、太る、自己嫌悪、そこから逃れたくて家族のいない時間に食べまくる、自己嫌悪、負のループ、、 […]
掃除すると気分が上がる
おはようございます 昨日の雨は大丈夫でしたか？久々の大雨で部屋干し。気分はどよーん。実は前夜から低気圧のようなものを感じ、昨日は起きた朝からずっとどんより〜でした。 私は、よく夢を見ます。カラーで話の展開がしっかりあって […]